职场哺乳妈妈如何保持奶量充足？如何避免堵奶？

发布时间:2024-03-11 17:26:13 点击:1944 来源:聚缘医疗中心试管助孕网

职场哺乳妈妈如何保持奶量充足？如何避免堵奶？

现代女性很多当产假休完之后，需要马上回到工作岗位。但是由于很多妈妈还在哺乳，所以免不了在工作的时候面临背奶的问题。想要坚持母乳喂养的妈妈们，在背奶的过程中需要预防回奶和堵奶的问题。

1、在背奶的时候要注意保持奶量。

应该选用适当的吸奶器，定时吸奶，回家亲喂。正常情况下，定时吸奶的时间间隔在4个小时左右，如果奶量没有明显变化，可以把这段时间控制在2-3小时以内，适当增加**，促进泌乳。下班回家，多多享受亲喂的美好。可以晚上吃一到两次夜奶，也可以让奶汁分泌保持稳定。

2、保持营养平衡，避免回奶的食物。

如果妈妈条件允许，自己带饭也是不错的选择，可以多吃一些具有催乳作用的食材，如鲫鱼、丝瓜、猪蹄、茭白等。哺乳妈妈在吃工作餐时要小心，如花椒、韭菜等传统的回奶食品，避免;烧烤、牛油、麻辣火锅等容易上火等食物。

3、放松情绪，保持愉快的心情。

很多职场妈妈不仅要面对工作的压力、背奶的尴尬，疲惫了一天回到家很多事情还需要亲力亲为，陪伴宝宝、喂奶等，这也许是很多职场妈**真实写照。虽然很难，但是妈妈们还是要保持一个好的心态，多多爱护自己，多和朋友们聊聊天，心情一好，乳汁自然分泌就顺畅许多。

4、背奶的时候应该注意避免发生乳腺炎。

堵奶对于哺乳妈妈来讲是非常痛苦的，如果不及时处理就会形成乳腺炎，甚至是**囊肿。所以预防堵奶是非常重要的。

想要防止堵奶，吸奶器喇叭口选择合适的，吸奶时力度适中，时间不宜过长，吸奶时可边上下**边吸奶，让**根部的乳汁也能吸出;尽量保持情绪稳定，减少焦虑，避免愤怒，避免肝郁气堵塞牛奶;注意宝宝的无影脚，旋风腿不要踢到**，晚上睡觉时尽量平躺。